מתכון קציצות טונה אפויות

(עד 400 קלוריות למנה)

12 קציצות, כל 2 קציצות = חלבון חלבי

 

מצרכים: 

קופסת סטארקיסט נתחי טונה בהירה 5% בעישון טבעי/ טונה בשמן
2 בצלים בינוניים קצוצים מטוגנים ב2 כפיות שמן זית
ביצה
2 כפות שטוחות קטשופ
5 כפות גדושות פירורי לחם
מלח ופלפל

מעט כמון

 

אופן ההכנה: 

לחמם תנור בחום בינוני, להכין תבנית מרופדת בנייר אפיה משומן , לערבב את כל המצרכים, לפניי שמכינים קציצות לתת לתערובת לנוח ולהתגבש כחצי שעה ליצור קציצות , לשטח אותן, להניח את הקציצות על נייר האפייה, 20  דקות בתנור, להפוך את הקציצות אחרי 10 דקות. הקציצות מזהיבות – משחימות מעט. 12 קציצות, מתאים לילדים ולא רק.

 

אפשר להכין כפשטידה ואז לאכול שליש פשטידה = חלבון בשר

שתף

מתכונים נוספים

אזור ראשי, לקיצור דרך לחצ/י כפתור ALT + x