אורח חיים בריא צריך לשלב בין תזונה נכונה לבין פעילות ספורטיבית. כאשר גברים ונשים בגילאים שונים מקפידים על פעילות ספורטיבית בתדירות של 2-3 פעמים בשבוע מינימום, הם ממריצים את מחזור הדם ומחזקים את השרירים. יתרה על כך, בעזרת השילוב בין תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית אפשר להוריד במשקל ולשמור על אורח חיים דיאטטי.

השאלה היא כיצד משלבים בין תזונה נכונה, תפריט ומתכון דיאטה ופעילות ספורטיבית. בין היתר, מסתבר שאחד הדברים החשובים ביותר הוא לאכול נכון לפני ואחרי אימון.  איך תדעו אם אתם אוכלים נכון? באמצעות מחשבון קלוריות תוכלו להתאים את התזונה לפעילות הגופנית ולצרכים של הגוף שלכם, אפשר לשמור על משקל תקין וליהנות מהיתרונות של הכושר. במקרים כאלה, מה שצריך לעשות הוא לשלב טונה בתזונה ולהכיר את היתרונות שלה.

היתרונות של מתכוני טונה

מתכוני טונה מרכזים תחת קורת גג אחת שורה ארוכה של יתרונות שיכולים להיות רלוונטיים גם אחרי אימון או פעילות ספורטיבית. קודם כל, טונה נחשבת לאוכל דל שומן אך משביע. בין אם בוחרים בטונה בשמן או במים, אפשר לשלב בתוך המתכון פירות וירקות ולהשיג את תחושת השובע המבוקשת בלי לחרוג מרף הקלוריות שעליו מנסים לשמור במסגרת הדיאטה.

חוץ מזה, טונה היא מרכיב תזונתי שקל מאוד לשמור עליו. הטונה לא דורשת תנאי אחסון מיוחדים ואפשר לשמור אותה בארון ובמזווה. במידה ורוצים לשלב את הטונה בתוך התפריט היומי, כל שנותר הוא לפתוח אותה ולתבלן. כמו כן, רבים צורכים את הטונה עם או בלי לחם ויש כאלה שמשלבים אותה בתוך סלט.

איך טונה משפיעה על הגוף?

שמירה על אורח חיים שיש בו שילוב בין ספורט, דיאטה וכמובן תזונה נכונה דורשת היכרות גם עם האופן שבו הטונה משפיעה על הגוף. לפי מומחים בתחום של תזונה, כדאי לאכול טונה אחרי אימון בגלל שיש בה המון חומרים מזינים ובהם זרחן, ברזל, מגנזיום, ויטמינים ועוד. יתרה על כך, גרסת השימורים שנפוצה בבתים פרטיים מסייעת למנוע התפתחות של מחלות והיא מחזקת את המערכת החיסונית הטבעית של הגוף.

מלבד האמור לעיל, הערכים התזונתיים של הטונה גבוהים מאוד והם מקבלים ביטוי אידיאלי אחרי אימון גופני. לא משנה אם מבצעים אימון אירובי או אנאירובי, המטרה של תזונה נכונה ושל דיאטה היא ליהנות מהיתרונות של תחושת השובע – אך בלי לעלות במשקל. בדיוק כאן נכנסים לתמונה הערכים התזונתיים של הטונה ובהם מעט קלוריות, המון חלבון וחומרים שמסייעים להילחם בדלקות.

לסיכום, מתכוני טונה מאפשרים למי שרוצה לשמור על אורח חיים בריא לשלב דיאטה יחד עם ספורט ופעילות גופנית. טונה צריכה להיות חלק בלתי נפרד מכל מסלול של תזונה נכונה והיא משפיעה באופן דרמטי על אורח חיים של גברים ונשים בגילאים שונים, גם אם מתחילים לבצע פעילות ספורטיבית בלי ניסיון משמעותי קודם.

שתף
אזור ראשי, לקיצור דרך לחצ/י כפתור ALT + x