טיפים לחזרה לגזרה לאחר הלידה

• חשוב לנסות לרזות קרוב ככל האפשר ללידה כי שומן שהצטבר מהר – יורד מהר! יחד עם זאת – לא מומלץ להפחית בקלוריות יתר על המידה כי תזונה לא מאוזנת תגרום לך להיות עייפה וחלשה
• הנקה שורפת כ- 500 קלוריות ליום, מה שמאפשר לך לאכול יחסית הרבה ועדיין לרזות
• הידעת? עיקר האנרגיה בהנקה מגיעה משומן שמצטבר בירכיים ולכן כשמניקים מרזים יותר בירכיים.
• התעוררת בלילה להנקה ואת רעבה? נסי להסתפק בשתייה ללא קלוריות או הכיני מראש פרי לארוחה זריזה
• קשה לרזות כשנמצאים כל הזמן בבית קרוב למקרר. לכן, נסי לצאת מהבית כמה שיותר. גם בחורף הכי סוער – יש הרבה ימים יפים.
• צלחת מלאה בירקות ופירות חתוכים תוכל ללוות אותך לכל אורך היום
• בהנקה הגוף מאבד הרבה נוזלים – חשוב לשתות הרבה, לפחות כוס מים בתום כל הנקה, וכוס נוספת בין ההנקות. והכי חשוב: חזרי לפעילות גופנית מהר ככל האפשר.