סטארלייף

טונה וספורט – מתכון מנצח!

Untitled-1-3-min

חזרה לשגרת אכילה מאוזנת ובריאה לאחר החגים

חזרה לשגרת אכילה מאוזנת ובריאה לאחר החגים

התאוששתם מארוחות החג? מהחופש בבית ובחוץ?

בוודאי נתקלתם לא מעט פעמים במחשבות של 'כיצד נתמודד ביום שאחרי'.  אז השינוי האמתי באכילה מאוזנת צריך להתחיל כבר במהלך החג וכחלק משגרת החיים שלנו. במהלך השנה אנחנו חוגגים לא מעט, כמעט כל כמה חודשים, הפיתויים בתקופת החגים אומנם יותר גדולים אבל השאיפה וצורת המחשבה שלנו צריכה להיות זהה כמעט כמו בשגרת היום יום שלנו.

אז הנה מספר טיפים שיעזרו לכולנו לחזור לשגרה בקלות:
1.       נסו לחזור לכל הפעילויות המוכרות שהיו לפני החג כמו חזרה לעבודה ולשגרת הרגלי האכילה. לא לשכוח לאכול ארוחות ביניים כגון: כריך מלחם בריא עם טונה או גבינה וירק, יוגורט עם פירות או שייק מרענן. שגרת הרגלי האכילה כוללות את סוגי המזון השונים ושינוי בגודל המנות.
2.       הקשיבו וחדדו את תחושת הרעב והשובע. הגוף שלכם ככל הנראה יתקן ויחזור באופן טבעי להרגלי האכילה הקודמים ולמקום בו חש נוח ונינוח.
3.       חזרה לשגרת העבודה מאלצת אותנו לחזור לשעות שינה רגילות. שינה בשעות לא סבירות ועייפות עלולה לגרום ל'אשליה' של רעב.
4.       מצאו דרך להיפטר משאריות מאכלים לא בריאים וחטיפים בבית. חלקו את מה שנשאר או אפילו תזרקו.

5.       חזרו לספורט ולתנועה בכל דרך אפשרית : הליכה, חוגים, בבית או כל פעילות אחרת שתעשה לנו טוב לא רק לגוף אלא גם לנפש.

כתבות נוספות

אזור ראשי, לקיצור דרך לחצ/י כפתור ALT + x